|
اقتباس:
رمضان_يجمعنا |
اقتباس:
|
اقتباس:
الشكولاطات والحلويات تعطش يبغالك مصنع مياه رمضان_يجمعنا |
اقتباس:
سبحان الله رمضان هالسنة ما حسيت بطعمه للحين بالرغم من إني داومت بالمعهد بماليزيا الى 27 رمضان ما حسيت بالإجهاد والخمول وداومت سنتين كأخصائية تغذية والأمور كانت تمام لكن هالسنة من داومت بالمدرسة خمول وإرهاق جسدي لكن الحمدلله مافي جوع لكن عطش خفيف وأعتقد بسبب تغيير في نمط الأكل السمبوسة رجعت أكلها مقلية في الزيت بعكس العام وقبل قلاية هوائية والسلطة قللتها والفواكه من دخل رمضان ما أكلت والحلى صرت أحسبه سناك ههههههههه مدري أضحك على عقلي ولا على معدتي ، وهذي كلها مردودها مضر على الصحة ويسبب عطش ويسبب جوع وصداع وجفاف بالجسم لازم نوازن أكلنا ولازم نمشي ونعمل مجهود رياضي لو بسيط |
هههههههه اي والله بطل العجب هلا فيج روان ما شاء الله بما انج اخصائية تغذية عطينا جداول ونصايح بس لاتحرمينا من الحلو صعبببه والله .. يمكن لان الشغل في المدرسه ما فيه ضغط من جذي تحسين بالخمول عكس لما الواحد يكون مشغول ولاهي ما يفكر في اليوع ... |
اقتباس:
|
بالنسبه لي ذبحني الصداع هالسنة كل سنة الصداع اول يومين هالسنة للحين ماادري شنو الحل البندول مافادني :27: |
العطش والجوع ناتجة عن اختلال في توازن هرمونات الجوع والشبع ( اللبتين و الجريلين ) واكيد طبعا البهارات والملح البحري او الصخري مفيد وليس هو السبب .. السبب تناولك للحلويات وهو الي سبب لك جوع وعطش قارص لانها فقيرة غذائيا سكر ونشويات ودهون مهدرجة ! جربي نظام الكيتو بيسوي لك توازن في هرمونات الجوع والشبع وما شاء الله البعض يصوم يوم كامل بدون شيء شبعان بسبب توازن الهرمونات . الكيتو عبارة عن تناول المغذيات الضرورية للجسم بروتين ودهون صحية وخضار خضراء ( فيتامينات ومعادن ) ومياه ، والحد من تناول الكربوهيدرات ( النشويات ) ل 50 جرام بحد اقصى شامل الالياف والسكر والنشويات الصافية . اذا مصّرة على تناول الكربوهيدرات يمكن جعل النظام لو كارب وليس كيتو ونقدر نرفع الكارب الى 150 جرام او 200 جرام في اليوم وضرووووري تكون الكربوهيدرات طبيعية فقط بدون تدخل عالم الصناعة والبشر ( امثلة عليها البطاطس البقوليات فول حمص فاصوليا الخ ... الرز البني او حتى البسمتي للاسف تم معالجته بسبب عالم الصناعة لو تلاحظون يكتبون عليها نسبة الكسر يعني شالوا القشرة وبالتالي راح يسبب اختلال في سكر الدم والهرمونات وبالتالي جوع والتهابات ولكن على الاقل انه الرز افضل من الحلويات .. الرز الطبيعي الي هو الرز الاسود خالي من المعالجة وبصراحة ما عمري جربته ولكن البعض يذكر انه 4 ملاعق ممكن تشبعك ) في الكيتو يوجد وصفات حلويات صحية يمكن تجربتها بمكونات صحية تنفع للكيتو او اللو كارب ولكن الافضل التقليل من كثرة الوصفات والتركيز على البروتينات الدهنية اللحوم بشحومها الاسماك الدهنية سلمون الخ.. |
مسائكم جميل كجمال روحكم الجميله وأسعد الله أوقاتكم بكل خير وسعادة تم الإرسال من SM-N960F باستخدام Tapatalk |
حيا الله الأخت طرفا من طول الغيبات جاب الغنايم لازم صحن سنبوسة للمركاز تم الإرسال من SM-N960F باستخدام Tapatalk |
| الساعة الآن 10:54 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO