X سُعداء بتواجدكم بيننا ونتمنى لكم قضاء وقت ممتع ،نأمل منكم زيارة صفحة شروط الإستخدام ،تفضلوا مشكورين بالتسجيل لإثراء الجميع بخبراتكم السياحية
Loading...







عدد المعجبين44الاعجاب
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-05-2018, 01:27 PM   #1

مشرف البوابات العامة

الصورة الرمزية مخاوي البر
 
تاريخ التسجيل :  Jun 2015
رقم العضوية : 4269
الدولة : السعودية
الجنس : ذكر
المشاركات : 884



افتراضي "نصائح ذهبية لشهر رمضان المبارك"







اخواني العرب المسافرون اخواتي العربيات المسافرات
قرب شهر الخير شهر الصوم شهر رمضان المبارك
الله يلحقنا عليه ويعينا على صيامه وقيامه وحنا في اتم الصحة والعافية





حبايبي هذي نصائح وصلتني عبر الواتس آب وبعد ماقريتها... قلت بشارككم معي فيها
لتعم الفائدة





"نصائح ذهبية
لشهر رمضان المبارك"
من الدكتور "عبدالله المطوع" خبير التغذية


✨✨
(1)
"اُسبوع قبل رمضان"

خفف من شرب المنبهات وخاصة القهوة من الفترة الصباحية
وحتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في الـ 3 ايام الاولى
✨✨
(2)
"اُسبوع قبل رمضان"

قلل من شرب الماء طوال الفترة الصباحية لتمهيد الجسم
وتجنب التعب والصداع خلال رمضان
✨✨
(3)
"أسبوع قبل رمضان"

اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن
تدرج بقطعها من الآن... فهي عالية بالكافيين...!
✨✨
(4)
"للراغبيين بإنقاص الوزن"

رمضان فرصة ذهبية...! حاول تخفيف طعامك من الآن
لتتجنب الأعراض الانسحابية للرجيم كالتعب والصداع والجوع
✨✨
(5)
"يتسائل الكثير"

متى أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان...؟
الإجابة تعتمد على 3 امور "الهدف - الصحة - اللياقة"
✨✨
(6)
"اذا كان هدفك انقاص الوزن"

في رمضان احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار
بـ 2 - 1 ساعة فهي الساعة الذهبية
شريطة انك لا تعاني من "السكر - الضغط - امراض القلب"
✨✨
(7)
"من اخطر الامور"

ان تمارس الرياضة في رمضان فترة الظهيرة "6 ساعات قبل الفطور"
فـ فرصة الاصابة بالجفاف واردة
✨✨
(8)
"عند صيام الانسان عن الطعام لفترة 7 ساعات"

يقوم الجسم بإفراز الكيتونات من الكبد... فيقوم الجسم
بحرق الدهون للساعة الاولى... اما الساعة الثانية فيحرق العضلات
✨✨
(9)
"لا تمارس الرياضة و انت صائم"

اذا كنت تعاني من
"مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب"
انتظر ساعتين بعد الافطار
✨✨
(10)
"كيف ازيد وزني في رمضان...؟"

الجواب... العب حديد و كثّر من اكل اللقيمات... "لقمة القاض"
✨✨
(11)
"للنساء"

اذا كنت لا تتمتعين بلياقة بدنية عالية ولا ترغبين بممارسة الرياضة...!
ساعة بالمطبخ تحرق قرابة الـ 90 سعرة حرارية
✨✨
(12)
"الإكثار من البوتاسيوم... سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي...!"

فـ الإكثار منه يمنع العطش تماما وانت صائم... اما الصوديوم "الملح" فيفعل العكس تماما
✨✨
(13)
"افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور"

الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف
الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
✨✨
(14)
"أسوأ اختيارات السحور وافضلها"

اسوأها... الارز بانواعه كالبرياني - الكباب - البيتزا
الاجبان - معظم الوجبات السريعه
اما افضلها... البطاطس - الارز الابيض
الخبز الاسمر - التمر - الموز
✨✨
(15)
"شرب الماء وقت السحور مهم"

ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحة... كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
"وجعلنا من الماء كل شئ حي"
✨✨
(16)
"قلل من الصوديوم "الملح"

قدر المستطاع على السحور... واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام... "وقد اعذر من انذر"
✨✨
(17)
"من الأخطاء الرمضانية"

أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور... "انتظر ساعتين"
لتتجنب الدوخة والخمول... وتكون مستعداً للصلاة
✨✨
(18)
"من الأخطاء الرمضانية"

ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور... "انتظر ساعتين"
وذلك لتجنب اللوعة... اوماتسمى بـ "لوعة الكبد"
فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة لتسهيل عملية الهضم
وتكون ايضاً مستعداً للصلاة
✨✨
(19)
"من الأخطاء الرمضانية"

ان تقضي على التشريب بأقل من "5 دقائق"
خذ وقت راحة بين الشوطين... "ارحم معدتك"
✨✨
(20)
"من الأخطاء الرمضانية"

شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور
امتلاء المعدة بالسوائل اشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام
# كوب ماء _ كل ساعتين
✨✨
(21)
"من الأخطاء الرمضانية"

شرب الفيمتو يومياً... فهو عالي بالسكريات والأصباغ المضرة
مرتين في الاسبوع تكفي
✨✨
(22)
"تعريف الفيمتو"

هو سُكّر مخلوط معه ماء ومضاف اليه نكهة توت
وما التوت عنه بقريب... يروي العطش لمدة ١/٤ ساعة
ثم... "يفرفر الراااااس... فيسقط الشخص طريح الفراش"
✨✨
(23)
"أطعمة مهمة جداُ"

يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل
منتجات الألبان - السمك - الخضار - الفواكه
✨✨
(24)
"السمك"

يعتبر من الأطعمة الضرورية لسلامة القلب
احرص على تناوله مرة بالاسبوع خلال رمضان
ولا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
✨✨
(25)
"بسبب الإنهماك بتناول التشريب والهريس"

ينسى البعض ان هناك طبق خارق الفوائد على سفرة رمضان
يسمى "سلطة" تناولها بأي وقت فهي لاتأتي الا بالفوائد
✨✨
(26)
"اللقيمات والحلويات اللذيذة"

التي لا غنى عنها في رمضان... لا بأس من تناولها
ولكن لا تنسى نصيبك من الفاكهة... وأفضل وقت لها هو السحور


🌺🌺🌺

مع كامل الشكر لـ د. "عبدالله المطوع" خبير التغذية لشهر رمضان المبارك
ولكم انتم احبتي في الوطن العربي... على مروركم الكريم
وكل عام وانتم بخير





والى ان التقيكم في مواضيع اخرى... استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه


 

توقيع : مخاوي البر

مخاوي البر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2018, 04:03 PM   #2

مسافر جديد

 
 
تاريخ التسجيل :  Oct 2017
رقم العضوية : 16595
الجنس : ذكر
المشاركات : 31



افتراضي

جزاك الله خير والله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

 

عبدالرحمن العيسى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2018, 04:11 PM   #3

مراقبة العرب المسافرون

الصورة الرمزية الايمان
 
تاريخ التسجيل :  Dec 2014
رقم العضوية : 331
الدولة : الكويت
الجنس : انثى
المشاركات : 7,974



أوسـمـة: الايمان

كل الاوسمة:1 (more»)
افتراضي

جزاك الله خير ماقصرت
ومبارك عليكم الشهر

 

الايمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2018, 04:55 PM   #4

مشرف السعودية

الصورة الرمزية بن قوت
 
تاريخ التسجيل :  Mar 2015
رقم العضوية : 2455
الدولة : الظهران
الجنس : ذكر
المشاركات : 3,065



افتراضي

لاهنت وماقصرت
اختيار موفق لشهر مبارك

 

توقيع : بن قوت

بن قوت متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2018, 06:32 PM   #5

مراقبة العرب المسافرون

الصورة الرمزية q8ya metnaqla
 
تاريخ التسجيل :  Dec 2014
رقم العضوية : 73
الدولة : Cardiff
الجنس : انثى
المشاركات : 9,794



أوسـمـة: q8ya metnaqla

كل الاوسمة:2 (more»)
افتراضي

ان شاءالله نقدر نطبق جزء من النقاط المهمه ����
يزاك الله خير مخاوي
ومبارك عليكم الشهر مقدما

 

توقيع : q8ya metnaqla



لي صخرة علقت بالنجم اسكنها طارت بها الكتب قالت تلك ( لبــنــــان )


https://www.arabtrvl.com/vb/t29892.html


سـكــة سفــر فيهـا مشـاويـر العمــر ( امـريكــا ديسمبــر 2017 )


https://www.arabtrvl.com/vb/t31951.html

المكسيكي

https://www.arabtrvl.com/vb/t41667.html

التونسي

https://www.arabtrvl.com/vb/t39247.html

اليوناني

https://www.arabtrvl.com/vb/t7554.html
q8ya metnaqla غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-05-2018, 06:53 PM   #6

مراقبه عامه

الصورة الرمزية توبليرون
 
تاريخ التسجيل :  Dec 2014
رقم العضوية : 26
الدولة : حبي الكويت
الجنس : انثى
المشاركات : 20,885



أوسـمـة: توبليرون

كل الاوسمة:3 (more»)
افتراضي

جزاك الله خير يابو فيصل
وجزا الله خير الدكتور المطوع
ومبارك عليكم الشهر مقدما

 

توقيع : توبليرون

لا أكتب الا في العرب المسافرون
اختكم : ام حسين

توبليرون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2018, 09:23 AM   #7

نائب المدير العام

الصورة الرمزية آخـــرفـــرصـــة
 
تاريخ التسجيل :  Dec 2014
رقم العضوية : 16
الدولة : فضاء العرب المسافرون
الجنس : ذكر
المشاركات : 23,802



افتراضي

جزاك الله خير يابو فيصل

نصائح رمضانية مهمة من الدكتور المطوع
بس والله سفرة رمضان صعب تقاومها
اذا قربت منها نسيت كل شي

 

احمد الحربي و مخاوي البر معجبون بهذا.

توقيع : آخـــرفـــرصـــة



لا أكتب الا في شبكة و منتديات العرب المسافرون

آخـــرفـــرصـــة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2018, 09:34 AM   #8

مميزة البوابة العامة

الصورة الرمزية طوق الياسمين
 
تاريخ التسجيل :  Jan 2015
رقم العضوية : 938
الدولة : السعودية بلادي
الجنس : انثى
المشاركات : 4,509



أوسـمـة: طوق الياسمين

كل الاوسمة:1 (more»)
افتراضي

معلومات مهمة

المشكلة ان اغلبنا مايطبقها للاسف


جزاك اللهخير

والله يبلغنا رمضان ونحن في احسن حال

 

احمد الحربي و مخاوي البر معجبون بهذا.
طوق الياسمين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2018, 02:14 PM   #9

مسافر جديد

 
 
تاريخ التسجيل :  May 2018
رقم العضوية : 18946
الجنس : ذكر
المشاركات : 14



افتراضي

جزاك الله خير يابوفيصل

 

احمد الحربي و مخاوي البر معجبون بهذا.

آخر مواضيع ابوعمر التميمي

- جديد علي اوروبا وابي مساعدتكم

ابوعمر التميمي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2018, 05:42 PM   #10

المدير العام

 
 
تاريخ التسجيل :  Dec 2014
رقم العضوية : 15
المشاركات : 16,461



افتراضي

جزاك الله خير
اللهم بلغنا رمضان

 

مخاوي البرمعجبون بهذا.

توقيع : فيصل

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي بِنِعْمَتِهِ تَتِمُّ الصَّالِحَاتُ

معرفاتنا بوسائل التواصل الإجتماعي


فيصل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أشهر المطاعم و ألذ المأكولات البوسنية بقلم " الاسفار " أبوعبدالله (الاسفار ) بوابة السفر الى البوسنة و الهرسك BOSNIA 49 24-06-2019 06:45 AM
علمتــني صلالـة عاشقة مسقط بوابة السفر الى سلطنة عمان OMAN 43 06-08-2018 12:27 PM