06-04-2022, 11:34 AM
|
#11 |
مسافر متميز
تاريخ التسجيل : Jan 2020 رقم العضوية : 40973 الجنس : ذكر المشاركات : 150
| 
العطش والجوع ناتجة عن اختلال في توازن هرمونات الجوع والشبع ( اللبتين و الجريلين ) واكيد طبعا البهارات والملح البحري او الصخري مفيد وليس هو السبب .. السبب تناولك للحلويات وهو الي سبب لك جوع وعطش قارص لانها فقيرة غذائيا سكر ونشويات ودهون مهدرجة !
جربي نظام الكيتو بيسوي لك توازن في هرمونات الجوع والشبع وما شاء الله البعض يصوم يوم كامل بدون شيء شبعان بسبب توازن الهرمونات .
الكيتو عبارة عن تناول المغذيات الضرورية للجسم بروتين ودهون صحية وخضار خضراء ( فيتامينات ومعادن ) ومياه ، والحد من تناول الكربوهيدرات ( النشويات ) ل 50 جرام بحد اقصى شامل الالياف والسكر والنشويات الصافية .
اذا مصّرة على تناول الكربوهيدرات يمكن جعل النظام لو كارب وليس كيتو ونقدر نرفع الكارب الى 150 جرام او 200 جرام في اليوم وضرووووري تكون الكربوهيدرات طبيعية فقط بدون تدخل عالم الصناعة والبشر ( امثلة عليها البطاطس البقوليات فول حمص فاصوليا الخ ... الرز البني او حتى البسمتي للاسف تم معالجته بسبب عالم الصناعة لو تلاحظون يكتبون عليها نسبة الكسر يعني شالوا القشرة وبالتالي راح يسبب اختلال في سكر الدم والهرمونات وبالتالي جوع والتهابات ولكن على الاقل انه الرز افضل من الحلويات .. الرز الطبيعي الي هو الرز الاسود خالي من المعالجة وبصراحة ما عمري جربته ولكن البعض يذكر انه 4 ملاعق ممكن تشبعك )
في الكيتو يوجد وصفات حلويات صحية يمكن تجربتها بمكونات صحية تنفع للكيتو او اللو كارب ولكن الافضل التقليل من كثرة الوصفات والتركيز على البروتينات الدهنية اللحوم بشحومها الاسماك الدهنية سلمون الخ.. |
| |
10914الاعجاب
العرض الشجري
المواضيع المتشابهه 
