28-04-2015, 09:29 AM
|
#1 |
خبيرة البوابه العامه
تاريخ التسجيل : Dec 2014 رقم العضوية : 286 الدولة : UAE الجنس : انثى المشاركات : 3,344
|  اعراض و اضرار زيادة و نقص حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أمر حيوي لتطوير وظيفة الخلايا والأنسجة .
حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا الجديدة (انقسام الخلايا السريع) ، ومن المهم بصفة خاصة خلال فترة الحمل لأنه يساعد في نمو الجنين .
النساء عادة لا تحصل على ماتحتاجه من حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي وحده ، بل تتناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل لتساعد في الوقاية من شلل الحبل الشوكي ومشاكل نمو الدماغ .
حمض الفوليك يحافظ على DNA و RNA ويمكن أن يساعد في تجنب السرطان في الجسم .
حمض الفوليك يلعب أيضا دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية ، ويعمل حمض الفوليك بالتزامن مع فيتامين C و B12 للبروتينات . الفوائد الصحية من حمض الفوليك
• يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
• يقلل من خطر الاصابة بسرطان عنق الرحم
• يمنع أمراض القلب
• يمنع أو يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية
• يبطئ فقدان الذاكرة
• يساعد في إبطاء آثار مرض الزهايمر
• يمنع الضمور البقعي
• يحسن النوم أو الأرق
• يساعد في الحد من الاكتئاب
• يساعد في الحد من متلازمة الساق
• يستخدم في علاج البهاق
• يستخدم موضعيا لتحسين مشاكل اللثة أعراض نقص حمض الفوليك الأعراض تشمل:
• الأنيميا
• الإسهال
• التهيج
• قرحة المعدة
• مشاكل الهضم و قرحة المعدة
• قصور النمو
• التهاب اللسان: تورم اللسان
• خفقان القلب
• الضعف والتعب
• فقدان الوزن مصادر الغذاء لحمض الفوليك
الخضار الورقي بلونه الاخضر مثل السبانخ والقرنبيط فهي مصادر جيدة من حمض الفوليك .
وفيما يلي مصادر غنية من الفولات:
• الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ
• البقول: الفاصوليا المجففة والبازلاء
• العدس
• الليمون
• حبوب الإفطار المدعمة
• القمح المصدر ط§ط¹ط±ط§ط¶ ظˆ ط§ط¶ط±ط§ط± ط²ظٹط§ط¯ط© ظˆ ظ†ظ‚طµ ط*ظ…ط¶ ط§ظ„ظپظˆظ„ظٹظƒ | ط§ظ„ظ…ط±ط³ط§ظ„ | توقيع : عناقيد الربيع | |
أنا نغمة وقّعتها الحياة لمن قد يعي ولمن لا يعي | |
| |
العرض الشجري
المواضيع المتشابهه 
